Alors on bouge en région

Participez à ce rendez-vous sport et bien-être où vous suivrez pas à pas les exercices de nos deux coaches : Sophie Roulaud, professeur de fitness, et Valérie Copin, professeur de yoga.

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Les émissions

Alors on bouge en région - Yoga libérer le stress et l'anxiétéÀ regarderAlors on bouge en régionYoga libérer le stress et l'anxiété25 min 44 sYoga libérer le stress et l'anxiétéDivertissementDiffusé le 07/06/202526 mn de Yoga global pour immédiatement se sentir mieux et se reconnecter à soi. Cette pratique vous permettra de réguler le système nerveux ,de calmer l'esprit et vous aidera à retrouver cette paix intérieure en libérant les émotions qui pourraient survenir durant la session avec les ouvertures de coeur . Accessible à tousRegarder
Alors on bouge en région - Fitness raffermir son corps avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness raffermir son corps avec Sophie26 minFitness raffermir son corps avec SophieDivertissementDiffusé le 02/06/2025Renforcement musculaire complet : raffermir son corps. Se munir d'haltères ou de bouteilles d'eau. Cette séance est accessible à tous.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga Flow autour de skandasana avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga Flow autour de skandasana avec Valérie26 min 10 sYoga Flow autour de skandasana avec ValérieDivertissementDiffusé le 31/05/2025Un Flow autour de la posture de Skandasana et de ses nombreuses transitions . Idéal pour retrouver souplesse et mobilité dans le bassin ! Niveau IntermédiaireRegarder
Alors on bouge en région - Fitness, musclez votre dos avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness, musclez votre dos avec Sophie26 min 6 sFitness, musclez votre dos avec SophieDivertissementDiffusé le 27/10/2024Musclez votre dos pour prévenir et soulager les douleurs.Regarder
Alors on bouge en région - Yin yoga spécial : maux de dos avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYin yoga spécial : maux de dos avec Valérie26 min 19 sYin yoga spécial : maux de dos avec ValérieDivertissementDiffusé le 24/05/2025Vous voulez rester en pleine forme. Des coaches vous entraînent en visio. Suivez les programmes d'entraînement de Sophie Roulaud, professeure de fitness, et Valérie Copin, professeure de yoga.Regarder
Alors on bouge en région - Fitness musculaire épaules dos avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness musculaire épaules dos avec Sophie31 minFitness musculaire épaules dos avec SophieDivertissementDiffusé le 19/05/2025Renforcement musculaire des épaules et du dos, se tenir plus droit avec un élastique. Cette séance se destine à toutes les personnes jeunes et moins jeunes qui ont mal en haut du dos ou qui se tiennent avec les épaules voutées. Les exercices présentés permettront d'améliorer votre posture et votre confort.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga Flow autour de skandasana avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga Flow autour de skandasana avec Valérie25 min 51 sYoga Flow autour de skandasana avec ValérieDivertissementDiffusé le 17/05/2025Un Flow autour de la posture de Skandasana et de ses nombreuses transitions . Idéal pour retrouver souplesse et mobilité dans le bassin ! Niveau IntermédiaireRegarder
Alors on bouge en région - Fitness tabata intense efficace avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness tabata intense efficace avec Sophie26 minFitness tabata intense efficace avec SophieDivertissementDiffusé le 12/05/2025Ğ Tabata ğintense et efficace, 20 secondes d'effort et 10 secondes de recupération.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga pour les fessiers avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga pour les fessiers avec Valérie26 min 7 sYoga pour les fessiers avec ValérieDivertissementDiffusé le 10/05/2025Qui n'a jamais rêvé d'avoir un fessier rebondi ? Outre l'aspect esthétique ,des fesses musclées permettent d'avoir des jambes et des articulations (genoux et hanches) en pleine santé ! Accessible à tousRegarder
Alors on bouge en région - Fitness coordination proprioception avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness coordination proprioception avec Sophie25 min 55 sFitness coordination proprioception avec SophieDivertissementDiffusé le 05/05/2025La proprioception permet à votre corps de rétablir un équilibre dans des mouvements du quotidien ou sportifs. Ce travail favorise une reprise en douceur pour les muscles et articulations, et réduit les risques de blessures.Regarder
Alors on bouge en région - Yin yoga avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYin yoga avec Valérie25 min 28 sYin yoga avec ValérieDivertissementDiffusé le 03/05/2025Un Flow mixant Yin et Yang, force et douceur. Un flow où l'on va ralentir, relâcher les tensions dans les épaules, la nuque, le dos, ouvrir notre coeur et nos hanches . Vous vous sentirez libéré après cette pratique ! Tout niveau en adaptantRegarder
Alors on bouge en région - Fitness renforcement et cardio avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement et cardio avec Sophie26 min 5 sFitness renforcement et cardio avec SophieDivertissementDiffusé le 22/12/2024Une séance complète alliant du renforcement bas du corps et haut du corps puis cardio, pour sculpter son corps.Regarder
Alors on bouge en région - Yin, relâcher le bas du corps avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYin, relâcher le bas du corps avec Valérie26 min 10 sYin, relâcher le bas du corps avec ValérieDivertissementDiffusé le 26/04/2025Accessible à tousRegarder
Alors on bouge en région - Fitness : reprendre le sport avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness : reprendre le sport avec Sophie26 min 1 sFitness : reprendre le sport avec SophieDivertissementDiffusé le 21/04/2025Vous voulez rester en pleine forme. Des coaches vous entraînent en visio. Suivez les programmes d'entraînement de Sophie Roulaud, professeure de fitness, et Valérie Copin, professeure de yoga.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga abdos avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga abdos avec Valérie26 min 12 sYoga abdos avec ValérieDivertissementDiffusé le 19/04/2025Une pratique mixant Yoga et Pilates pour renforcer sa sangle abdominale ,prévenir les maux de dos et avoir une meilleure tenue sue son tapis comme dans la vie. Prêts à relever le défi? Pratique intermédiaireRegarder
Alors on bouge en région - Fitness renforcement des bras avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement des bras avec Sophie26 min 2 sFitness renforcement des bras avec SophieDivertissementDiffusé le 13/10/2024Séance de renforcement des bras, affiner vos bras, tonifier votre triceps....et dites adieu "aux ailes de chauve souris".Regarder
Alors on bouge en région - Yoga pilates fusion avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga pilates fusion avec Valérie26 min 5 sYoga pilates fusion avec ValérieDivertissementDiffusé le 12/04/2025Une pratique mixant Yoga et Pilates pour renforcer ses jambes et son centre. Niveau intermédiaireRegarder
Alors on bouge en région - Yoga libérer le stress avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga libérer le stress avec Valérie25 min 59 sYoga libérer le stress avec ValérieDivertissementDiffusé le 05/04/2025Une pratique pour libérer les tensions physiques et mentales ainsi que le stress. En se focalisant sur les zones du corps qui cumulent le plus de tensions , telles que les épaules ,les hanches ,ce flow va vous laisser une agréable sensation de légèreté !Regarder
Alors on bouge en région - Fitness renforcement ensemble du corps SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement ensemble du corps Sophie25 min 59 sFitness renforcement ensemble du corps SophieDivertissementDiffusé le 06/10/2024Renforcement de l'ensemble du corps à l'aide d'un élastiqueRegarder
Alors on bouge en région - Yoga la créature sauvage avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga la créature sauvage avec Valérie26 min 7 sYoga la créature sauvage avec ValérieDivertissementDiffusé le 29/03/2025Posture énergisante. Elle permet de clarifier son esprit et de relâcher ses peurs. Elle renforce les poignets, les bras, les épaules, étire les cuisses et ouvre le coeur. Une posture qui aide à trouver son équilibre physique et mental....Laisser sortir votre côté sauvage! Pratique accessible à tous en tenant compte des différentes options propos...Regarder

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À propos

Participez à ce rendez-vous sport et bien-être où vous suivrez pas à pas les exercices de nos deux coaches : Sophie Roulaud, professeur de fitness, et Valérie Copin, professeur de yoga.

Avec Sophie Roulaud, découvrez le fitness, une discipline dynamique qui combine des mouvements variés pour améliorer votre condition physique, votre endurance et votre force musculaire.

Avec Valérie Copin, plongez dans l'univers apaisant du yoga, une pratique ancestrale qui allie postures physiques, respiration contrôlée et méditation. Le yoga est accessible à tous, mais il peut présenter des défis, notamment dans la maîtrise des postures et la concentration.